クリニック通信Clinic Letter

栄養だよりvol.172

■今月のレシピ~新玉ねぎの万能だれ~

 

●材料●(2人分)

(たれ)
・新玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1玉
・しょうゆ・・・・・・・・・適量(玉ねぎが浸る程度)

(たれを活用して)
・豚薄切り・・・・・・・・・・・・・・・200~300g
・小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
・ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
・しょうが・・・・・・・・・・・・・・・・・・1かけ
・玉ねぎだれ・・・・・・・・・・・・・・大さじ3程度
・好みの青菜・・・・・・・・・・・・・・・・・適量

●作り方●

(たれ)
① 新玉ねぎはすりおろし、密閉容器に入れる。
② 玉ねぎが浸る程度のしょうゆを加え、2~3時間おく。

(たれを活用して)
① 豚肉は食べやすい大きさに切り、小麦粉をまぶしておく。
② フライパンにごま油をひき、①を入れて中火で焼く。大体火が通ったらすりおろしたしょうがと玉ねぎだれを加え、全体に絡むように炒める(たれの量は調整して下さい)。好みで茹でほうれん草などの青菜を加える。

※新玉ねぎの甘みが出ておいしいたれになります。炒め物にいろいろ利用できるので常備しておくと便利です